15 подписчиков
❇️ РУБРИКА РЕЦЕПТ ОТ НУТРИЦИОЛОГА ❇️
🥗Салат Коул Слоу с натуральным йогуртом.
⚜️КБЖУ
Ккал 78,65. Б - 4,25 гр., Ж - 2,17 гр., У - 9,87 гр.
Дано на порцию 173 гр. готового продукта
📝Ингредиенты:
❇️Капуста краснокочанная - 62,5 гр.;
❇️Капуста белокочанная - 62,5 гр.;
❇️Морковь - 1/2 шт.;
❇️Укроп свежий- 0,20 гр.;
❇️Йогурт нежирный, натуральный - 37,5 гр.;
❇️Горчица столовая, 1/4 ст.л.;
❇️Сок из лимона - 1,4 ст.л.;
❇️Оливковое масло - 1,5 ч.л.;
❇️Соль столовая йодированная - 1 гр;
❇️Перец черный молотый или горошком - 1 гр.
📍Шаги приготовления:
Как можно мельче нашинковать капусту. Морковь натереть на крупной терке. Мелко нарезать укроп. Переложить все эти компоненты в салатную миску.
Смешать все ингредиенты для соуса.
Йогурт, горчицу, лимонный соус, оливковое масло, соль и перец.
Заправить салат и дать ему настояться около 2 часов.
🔆 Пробуйте. Пишите в комментариях как вам рецепт?
Приятного аппетита 😋
#ЗдоровыйЖКТ #Марафон #Нутрициолог #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #здоровоесвойствотыквы #нутрициология #полезноепитание
#питание
#здоровье
#блогпитания
#советыпопитанию
#выбериздоровье
#осень24
Около минуты
18 октября 2024