2700 подписчиков
5 советов для тех, кто никак не может сделать физкультуру своей привычкой
Да, я много говорю о физической культуре. Искренне считаю, что эта часть жизни - одна из ОСНОВ успеха.
Прокачивает дисциплину, без которой вы ничего не добьетесь или быстро потеряете
Даст вам энергию на ТВОРЧЕСТВО
Я пришел к физкультуре почти в 30, а начал бегать эти длиннющие марафоны на 42,2 км в 43 ГОДА ☝🏻
И хочу поддержать тебя, если сейчас тебе сложно понять, как начать развивать сферу тела и здоровья.
1) Настройся на хорошие воспоминания
Если новый знакомый вызывает приятные эмоции, ты, скорее всего, будешь рад увидеть его снова. То же правило верно и для физкультуры. Стараюсь перед тренировкой вспоминать о результативных прошлых тренировках и заряжённом состоянии после них.
2) Не пытайся «делать упражнения». Ищи удовольствие в этом процессе!
Мы часто смотрим на физкультуру как на способ привести себя в форму. И это правильно. Но она может быть и источником радости. Я отношусь к ней как к игре, которую характеризуют слова: «удовольствие», «вызов», «азарт».
3) Не тренируйся рядом с самым подтянутым человеком в зале.
Реклама фитнес-клубов завлекает нас фотографиями моделей и атлетов с идеальными мышцами. Но встреча с таким человеком в зале не добавит мотивации. Наоборот, ты, скорее, будешь заниматься меньше и уйдешь домой с неприятным чувством.
4) Не думай о недостатках своего тела.
Не представляй себя скульптором, который высекает из бесформенного камня шедевр. Скорее, подумай о садовнике, который следит за своим садом. Деревья в нем хороши сами по себе, но пара взмахов ножниц только добавит им очарования.
5) Перестань концентрироваться на своей лени.
Наша психика стремится к тому, чтобы реальность соответствовала нашему представлению о себе. Если мы строим свой внутренний образ из негативных черт — «я ничтожный лентяй, у меня совершенно нет силы воли», — наш мозг будет истолковывать происходящее так, чтобы подтвердить этот образ. Поэтому старайся подмечать за собой проявления воли и целеустремленности и хвалить и вознаграждать себя за них. Я всегда заканчиваю тренировку словами самому себе: «Я это сделал, я - молодец!»
Что тебе мешает сделать физическую культуру частью своей жизни? А что помогло внедрить эту привычку? Поделись своим опытом для тех, кто только начал свой путь
1 минута
18 октября 2024