2177 подписчиков
К вчерашнему посту в двух соцсетях получила комментарии в духе «если вы злитесь, вам это надо проработать с психологом». Если вам когда-нибудь такое скажут, помните:
– Если это говорит психолог, бегите от него, роняя тапки.
– Если это говорит не психолог, человек в целом мало что понимает про злость и ее функции.
Злость – необходимая эмоция как для выживания, так и для выстраивания здоровых отношений. Ее функция – разбудить вас и показать, что что-то идет не так. Она побуждает вас обратить внимание на ситуацию и, возможно, принять меры для её изменения. Злость побуждает вас защищать свои интересы, отстаивать свои права или исправлять несправедливость.
В эволюционном контексте злость помогала людям защищаться от угроз и опасностей. Она активирует физиологические реакции, такие как выброс адреналина, которые дают энергию на совершение действий. Поэтому, чем лучше у вас контакт со злостью, тем больше вы делаете, тем больше у вас денег и других ништяков.
Выражение злости – это сигнал другим о том, что они пересекли границы. Только так вы демонстрируете свои границы по-настоящему.
Никаких личных границ без злости не бывает! Да-да, не тешьте себя иллюзией, что можно просто другим сказать «со мной так нельзя», и они немедленно перестанут так с вами делать. Если вы не умеете проявлять злость, все будут продолжать делать, как им нравится.
Кстати, если вам кажется, что вы – славный зайка, который никогда не злится, вы заблуждаетесь. Злятся все. Не все осознают злость и уж точно не все умеют ее выражать. К психологу стоит идти работать со злостью в первую очередь тем, кто не контактирует с ней. А не тем, кто злится ;)
Потому что, если вы не осознаете злость в моменте и не можете ее проявить сразу, вас ждет один из следующих сценариев (даже не знаю, какой из них хуже):
– Вас прорвет наружу
Вы сдерживаетесь, сдерживаетесь, а в какой-то момент на окружающих обрушивается лавина злости. И ягодкой на торте может стать какая-то мелочь, из-за чего вас назовут несдержанной истеричкой или токсичным абьюзером. А вы всего-то терпели и молчали слишком долго.
– Вам прорвет внутрь
Привет, госпожа психосоматика. Привет, болезни. Привет, плохое самочувствие. Привет апатия и бессилие.
– Пассивная агрессия
Никто не ненавидит пассивную агрессию так, как те, кто жил в семье, где это был единственный допустимый вид агрессии. Знакомо вам такое поведение:
Человек обещает вам что-то сделать, но не делает, говоря бесконечно «потом».
Человек обещает и забывает о своих обещаниях. Регулярно.
Человек вас не слышит.
Сарказм по поводу и без.
Саботаж. Человек чинит вам препятствия как будто не специально.
Полное отсутствие инициативы, вам как будто все приходится тащить на себе.
И наше любимое: игра в молчанку! Что с тобой? Ничего. Все в порядке. И поджатая губа.
Узнаете? Это все пассивная агрессия. Кому от нее плохо? Да всем!
Запомните главное: злость, если она есть, сама не рассосется. Чем быстрей и легче вы ее выражаете, тем в конечном итоге здоровее всем, включая вас.
Хочу поделиться 4 практическими материалами, которые помогут вам перейти от размышлений к делу:
✔️ «Как поставить цель правильно»
✔️ Гид по внедрению привычек
✔️ «10 стратегий защиты от выгорания»
✔️ «7 способов справиться с выученной беспомощностью»
📩 Вы получите все эти бесплатные брошюры после подписки на имейл-рассылку.
2 минуты
18 октября