1159 подписчиков
Почему вес не растёт?
Если человек здоров, по его мнению ест много, но не может набрать вес, то стоит обратить внимание на эти неочевидные причины, мешающие добиться результата👇🏻👇🏻
1. Активный образ жизни. Вы можете высчитать необходимую норму калорий для набора веса, но ежедневные незаметные действия, такие как ходьба во время телефонного разговора, ежедневная активная уборка или передвижение по городу только на своих двоих повышают расход энергии.
🏃♀️🌮В таком случае стоит увеличить потребление калорий.
2. Дефицит белка. Белок - строительный материал для мышц.
🍳Чтобы было легче добрать норму белка я рекомендую добавить его в каждый приём пищи. Яйца, мясо, творог, рыба, бобы, йогурт, протеиновый порошок, в конце концов.
3. Недостаток сна. Во время сна происходят важные процессы выработки гормонов. При нехватке сна в организме увеличивается количество кортизола - гормона стресса - который «съедает» ваши мышцы.
🌙Спите достаточно (6-8 часов) и в полной темноте.
Около минуты
18 октября 2024