454 подписчика
✨Обида — это гнев, направленный внутрь✨
Обида — это эмоциональное состояние, возникающее в ответ на нарушение личных границ, оскорбление или разочарование. Это чувство тесно связано с несоответствием наших ожиданий и реальности, что приводит к восприятию ситуации как несправедливой.
Естественной реакцией на нарушение наших границ является гнев. Однако если мы не чувствуем себя способными повлиять на ситуацию или достойными отстоять свои границы, то мы зажимаем эту энергию. Так возникает обида.
Вместо того чтобы выразить гнев и постоять за себя, человек направляет эту энергию внутрь, «проглатывая» своё недовольство и не выражая свои истинные эмоции и потребности.
Почему возникает обида?
✔️Нереализованные ожидания: Обида возникает, когда наши ожидания относительно поведения других людей или жизненных ситуаций не оправдываются. Чем больше мы мыслим в категориях «должен» (например, «мой партнёр должен был поддержать меня» или «к этому возрасту я уже должен был многого достичь»), тем больше будет нереализованных ожиданий и разочарования. Жизнь не обязана соответствовать нашим ожиданиям, а люди не всегда будут вести себя так, как мы этого хотим.
✔️Невысказанные потребности и желания: Обида часто связана с неспособностью открыто выражать свои эмоции или потребности.
✔️Нарушение границ: Обида часто говорит о том, что наши границы были нарушены, но по каким-то причинам мы не решаемся открыто отстаивать их.
✔️Чувство несправедливости: Обида также может быть связана с ощущением несправедливости и ощущением собственной беспомощности. Это характерно для людей, которые застряли в детской позиции и не готовы принять ответственность за свою жизнь. Об этом говорят такие фразы «так сложилось», «мне не дали повышение», «мне не повезло». Человек во взрослой позиции мыслит в категориях «что в этой ситуации зависит от меня?» и «что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и получить желаемое?»
✔️Низкая самооценка и неуверенность в себе: Нежелание выражать свои чувства и отстаивать свои границы может говорить о внутренней неуверенности в своей силе и праве на защиту своих интересов.
✔️Обида как манипуляция: Некоторые люди используют обиду и молчание как эмоциональный шантаж, чтобы получить желаемое.
Травмы, предшествующие обиде
🚩Эмоциональная холодность:
Если родители были эмоционально холодными или отсутствующими, они не смогли научить ребёнка взаимодействовать со своей эмоциональной энергией. Поэтому во взрослом возрасте человек не понимает своих чувств и не умеет конструктивно их выражать.
🚩Отсутствие безусловного принятия и поддержки:
Если в детстве человек не получал безусловной поддержки, любви или принятия, то он не чувствует себя в безопасности, чтобы быть уязвимым, открыто проявлять свои чувства или заявлять о своих желаниях. Он может развить привычку подавлять свои эмоции и потребности, чтобы не расстраивать окружающих и не лишаться их любви и уважения. Человек боится вступать в конфронтацию, чтобы отстоять свои интересы, так как опасается отвержения.
🚩 Эмоциональная зависимость:
Люди, зависящие от чужого внимания и любви, нуждаются в постоянном подтверждении своей ценности и могут развить повышенную чувствительность и ранимость по отношению к чужим поступкам и словам, воспринимая всё слишком лично.
2 минуты
18 октября 2024