29 подписчиков

СБОРНИК ИЗ 11 МЕДИТАЦИЙ

Друзья, я записал 11 медитаций для тех, кто знакомится с практикой, хочет расслабиться, ощутить опору в себе или пока не медитирует самостоятельно😊🧘🏻‍♂️

Длительность записей от 4 до 15 минут, суммарно 1,5 часа. Каждая медитация начинается со сканирования тела, поэтому их можно слушать по отдельности.

Записи в 2 вариантах: с музыкой и без. Их можно скачать, чтобы слушать без доступа к Интернету и при разных обстоятельствах.

Я прилагаю аудиозапись практики сканирования тела для примера качества записи. Это базовая техника, которая помогает снизить мышечное напряжение, успокоиться и прислушаться к себе.

Сборник:

1. Сканирование тела

2. Утренняя медитация

3. Медитация на намерение

4. Снижение тревожности и расслабление

5. Медитация на внутреннюю опору

6. Три круга внимания

7. Экспресс-медитация

8. Медитация любящей доброты

9. Визуализация

10. Вечерняя медитация

11. Шавасана

Стоимость 3900 ₽. Если у вас есть вопросы по медитациям или хотите их приобрести, пишите мне в директ https://t.me/kos_maslov. Приятной практики! 🤗

Около минуты

18 октября 2024