Как правильно закаляться

⠀

Закаливание — это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам

Закаливание не означает, что вы перестанете болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть

Способы закаливания:

💦 с помощью воды

💨 с помощью воздуха

⠀

Как можно закаляться?

⠀

▪️поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)

▪️часто проветривать помещение. Дети не болеют от сквозняков!

▪️не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его

▪️ходить босиком дома

▪️гулять на свежем воздухе

▪️одевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка

⠀

Главные принципы закаливания:

Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организму. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой

Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности

Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни

Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее:

🟠контрастный душ: начните с тёплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой

🟠хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время

🟠плавание, особенно в открытых водоемах

🟠воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры

1 минута

18 октября 2024