11 подписчиков
Когда тревога накатывает, мы часто пытаемся заглушить её словами
все хорошо, нечего бояться
Но работает это, как пытаться уговорить акулу стать вегетарианкой. Не поможет.
Наш мозг так устроен, что, когда мы говорим себе «не бойся», он думает: «А, бояться, да? Давай ещё больше тревожиться!»
Тревога — это не кнопка, которую можно выключить по щелчку. Это сигнал, что наш организм готовится к чему-то важному, даже если эта «опасность» — только мысли в голове.
И если вы просто игнорируете тревогу, мозг начинает паниковать ещё сильнее: «А почему мы не реагируем?!»
Важно не спорить с собой и не убеждать, что «всё ок». А учиться понимать, что тревога — это нормально.
Мы все иногда боимся, и это окей.
Лучше спросите себя: «Что именно меня пугает?» и «Как я могу помочь себе прямо сейчас?»
Как вы обычно справляетесь с тревогой? Делитесь своими «лайфхаками», кроме фразы «всё хорошо»👌🏻
Около минуты
18 октября