В рубрике "Быстрый совет" сегодня мы поговорим о том, какие каши стоит включить в рацион при сахарном диабете👇🏼
✅Полезные каши с низким гликемическим индексом:
Гречка: Отличный выбор для поддержания стабильного уровня сахара.
Бурый и дикий рис: Богаты клетчаткой и медленно усваиваются.
Девзира и киноа: Включают множество полезных микроэлементов.
Овсянка и перловка: Прекрасно сочетаются с белком и овощами.
Как правило, старайтесь минимизировать термообработку и контролировать порции. Комбинируйте каши с белками и овощами для более сбалансированного питания.
⛔️Опасные каши, которые быстро поднимают сахар в крови:
Манная и кукурузная каши, белый рис и быстрорастворимые каши: Все они могут вызвать резкие скачки уровня глюкозы.
Выбирайте осознанно и следите за своим самочувствием!
С заботой о вашем здоровье,
Freelife — ваш надежный партнер в контроле глюкозы.
Жизнь с сахарным диабетом может быть легче! Знакомьтесь с нашим сайтом https://free-life.app — вашим верным спутником на пути к здоровью.
Около минуты
18 октября 2024