13 подписчиков
Роль клетчатки в снижении веса: ешьте больше, чтобы весить меньше
Клетчатка играет ключевую роль в похудении, помогая контролировать аппетит и улучшать пищеварение. Она делится на растворимую и нерешаемую, обе необходимы для здоровья. Продукты, богатые клетчаткой, включают овощи, фрукты, бобы и цельные злаки.
Растворимая клетчатка замедляет всасывание сахара, что способствует стабильному уровню глюкозы в крови, тогда как нерешаемая клетчатка увеличивает объем пищи, давая чувство сытости. Это позволяет есть большие порции без лишних калорий.
Регулярное употребление клетчатки не только помогает контролировать вес, но и улучшает здоровье кишечника, снижая риск хронических заболеваний. Включите больше клетчатки в свой рацион, и вы сможете достичь своей цели по снижению веса!
Около минуты
18 октября 2024