13 подписчиков
Преимущества силовых тренировок для снижения веса
Силовые тренировки — это упражнения, направленные на развитие мышечной массы и силы. Они оказывают значительное влияние на процесс снижения веса. Во-первых, увеличение мышечной массы ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Во-вторых, силовые тренировки способствуют улучшению инсулиновой чувствительности, что снижает риск ожирения.
Для начинающих подойдут простые упражнения: приседания, отжимания и становая тяга с легкими весами. Эти движения укрепляют основные группы мышц и могут выполняться как в зале, так и дома. Регулярные силовые тренировки в сочетании с кардионагрузками обеспечат эффективное снижение веса и укрепление здоровья.
Около минуты
17 октября 2024