146 подписчиков
🌸 Путешествие к себе: Восстановительная йога ПОСЛЕ беременности. Счастливая мама — счастливые дети. 🎀
Дорогие мамочки, каждая из вас – невероятная героиня. Ваше тело будто совершило настоящее чудо – подарило новую жизнь. Теперь настало время позаботиться о себе, вернуть гармонию и силы.
📸 В ближайшие дни выйдет подробный ролик, а пока Вы можете ознакомиться с теоретической частью.
🌿 🤰🏼Восстановительная йога – это нежный, но эффективный способ вернуть внутренний баланс, обрести энергию и любовь к своему телу.
❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Гипертония, которая проявилась во время беременности; патологии шейки матки; аномалии развития плаценты; заболевания сердца и лёгких; анемия.
✅ Эти асаны помогают улучшить гибкость, силу и стабильность тела, способствуя общему восстановлению после родов.
* Избегайте такие асаны после беременности: Уттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Пашчимоттанасана, Халасана.
✨ **Слушайте своё тело**:
Каждый путь уникален. Йога поможет вам настроиться на свои нужды, уважать свои границы и шаг за шагом двигаться к восстановлению. Начинайте с простых асан, направленных на дыхание и мягкое восстановление.Это практика, которая дарит как физическую силу, так и уверенность.
🔸— АСАНЫ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ:
1. Тадасана (Поза горы) – простая стоячая поза, которая помогает укрепить ноги и позвоночник.
2. Вирабхадрасана I (Воин I) – укрепляет ноги и улучшает баланс.
3. Ардха Чандрасана (Половинная лунная поза) – растягивает мышцы ног и рук, улучшая гибкость.
4. Бхуджангасана (Поза кобры) – помогает растянуть и укрепить спину.
5. Супта Баддха Конасана (Поза угла лежа) – расслабляет тазовую область и помогает улучшить кровообращение.
6. Маричиасана III (Поза царя рыб III) – растягивает боковые части туловища и позвоночника.
7. Шавасана (Мертвая поза) – полное расслабление тела и ума.
* Перед занятием йогой необходимо проконсультироваться со специалистом.
🤍Если у вас остались вопросы, то готова на них ответить в комментариях.
*Теперь обращаюсь к мужской части моего канала, хотели бы Вы увидеть полезный комплекс для вашего мужского здоровья ❓
- - -
С любовью и теплом,
YOGAсНастюшей 🕊️❤️
1 минута
19 октября 2024