96,8 тыс подписчиков
Как выбрать РОЛЛ для самомассажа (мфр)⁉️
Выбор фитнес-ролла (или роллера) может зависеть от нескольких факторов, включая ваш уровень подготовки, цели тренировок и предпочтения. Вот некоторые аспекты, на которые стоит обратить внимание при выборе:
🔴 1. Тип роллера:
- Валик длинный : Подходит для больших мышечных групп и может использоваться для различных упражнений.
- Короткий валик: Удобен для работы с более локализованными мышечными группами, например, на руках или ногах.
🔴 2. Жесткость:
- Мягкий (мягкий поролон): Ходит для начинающих, людей с повышенной чувствительностью мышц или тех, кто восстанавливается после травм.
- Средней жесткости: Подходит для большинства пользователей, обеспечивая хороший баланс между комфортом и эффектом массажа.
- Жесткий (плотный материал): Лучше подходит для продвинутых пользователей, которые хотят более глубокого воздействия.
🔴 3. Поверхность:
- Гладкая поверхность: Обеспечивает гладкий и равномерный массаж. Хорошо подходит длначинающих.
- Шершавая или рифленая поверхность: Больше давления на мышцы, подходит для более глубокого массажа и лучшей проработки триггерных точек.
🔴 4. Размер:
- Стандартные размеры — длина около 30-90 см и диаметр около 10-15 см. Выбор зависит от предпочтений и целей. Например, для целевого массажа небольших зон лучше выбрать меньший диаметр.
🔴 5. Материал:
- Обычно они сделаны из пенополистирола, EVA-пенопласта или другого долговечного материала. Обратите внимание на материал, чтобы он был прочным и легким в уходе.
🔴 6. Дополнительные функции:
- Некоторые роллеры имеют встроенные массажные элементы или возможность регулировки жесткости. Это может быть полезно для тех, кто хочет разнообразить тренировку.
🔴 7. Бренд и цена:
- Изучите отзывы и репутацию различных брендов. Не стоит экономить на качестве. Хороший фитнес-ролл может служить долго и эффективно.
🔴 8. Ваши цели:
- Если ваша цель — восстановление и расслабление, выбирайте более мягкие и короткие варианты. Если вы тренируетесь для повышения силы и гибкости, подойдут более жесткие и длинные роллы.
Прежде чем принимать окончательное решение, постарайтесь протестировать несколько вариантов, если есть такая возможность. Это поможет вам выбрать наиболее удобный и подходящий под ваши потребности фитнес-ролл.
Недавно записал видео на эту тему. Целый комплекс самомассажа с РОЛЛОМ на все тело. Можете легко найти на канале.
1 минута
18 октября 2024
279 читали