27 подписчиков
Дыхание в фигуры.
Сядьте по удобнее, закройте глаза, представьте себе круг, нарисованный перед вами.
Медленно наберите полную грудь воздуха и выдохните прямо в центр этого круга. Повторите 3-4 раза.
Затем представьте перед собой квадрат, ромб, прямоугольник, трапецию, треугольник, овал и повторите 3-4 раза на каждую фигуру.
☝Дышим через ноздри!
Позвоночник прямой, живот и грудь открыты, лопатки сводим вместе, плечи опущены вниз, макушка тянется вверх.
Практикуем 5-10 минут.
Такая дыхательная практика с визуализацией объекта, первое время покажется сложной, но по мере тренировки, улучшиться концентрация и у вас получится полностью переключить разум. Все проблемы и сложности уйдут на второй план, а тело расслабится.
После практики, лягте на коврик, послушайте звуки природы, погрузитесь в Шавасану на несколько минут.
#дыханиевфигуры
Около минуты
17 октября 2024