5225 подписчиков
Привет, Чемпионы!
Сегодня поговорим про тренажеры для плавания с сопротивлением. Именно они помогают улучшить физическую подготовку пловцов, увеличивая нагрузку и развивая силу, выносливость и технику. Также такие тренажеры позволяют точно настраивать сопротивление в зависимости от уровня подготовки спортсмена и целей тренировки. Вот не которые из них:
▶️ Тормозные шорты
— Описание: Выполнены из двух слоев ткани, которые впитывают влагу и образуют складки, повышая сопротивление
— Сопротивление: Минимальное (3-5%)
— Рекомендации: Идеально подходят для тренировок стайеров и могут использоваться как обычные плавки
— Преимущества: Наименее травматичный и наиболее комфортный в использовании аксессуар
▶️Пояс с чашками
— Описание: Создает тормозящий эффект с помощью специальных чашек, которые можно частично отстегнуть
— Сопротивление: Регулируемое (от 10% до 30% в зависимости от количества присоединенных ячеек)
— Рекомендации: Подходит для спринтеров и может использоваться с другими аксессуарами (например, короткими ластами и лопатками)
— Преимущества: Позволяет точно настраивать тренажер под свои нужды. Однако занимает много места, для него может потребоваться специальная сумка
▶️Латексный корд
— Описание: Один конец крепится к бортику, другой — к поясу спортсмена
— Сопротивление: Разные виды (от 3,6 кг до 10,8 кг)
— Рекомендации: Подбирать нагрузку следует вместе с тренером
— Преимущества: Позволяет контролировать усилия при плавании и помогает тренеру видеть ошибки в технике. Рекомендуется использовать с трубкой для плавания
▶️Мешок
— Описание: Крепится к тросу и фиксируется на поясе спортсмена, раскрывается во время плавания
— Сопротивление: Различные размеры (малый, средний, большой) в зависимости от уровня физической подготовки
— Рекомендации: Применяется для развития силовой выносливости и мощности
— Преимущества: Заставляет пловца прикладывать больше усилий в каждом гребке
5️⃣ Тормозной парашют
— Описание: Работает аналогично мешку, но более универсален
— Сопротивление: Регулируемое (от 30% до 70% в зависимости от раскрытия)
— Рекомендации: Идеален для силовой подготовки спринтеров и может использоваться с короткими ластами и большими лопатками
— Преимущества: Удобен в использовании и в сложенном состоянии помещается в любую сумку. Рекомендуется использовать 10-15% от общего времени тренировки
▶️Короткий трос сопротивления
— Описание: Используется для тренировок в стесненных условиях (например, плавание на месте)
— Сопротивление: Различная сила (от 3,6 кг до 20,4 кг)
— Рекомендации: Помогает развивать общую и специальную мышечную выносливость и анализировать технику гребка
— Преимущества: Позволяет отрабатывать технику толчка от бортика бассейна
Выбор тренажеров зависит от целей тренировки и уровня физической подготовки пловца. Правильная комбинация различных аксессуаров — таких как ласты, лопатки, трубки для плавания и доски — позволяет достигать желаемых результатов быстрее.
Тренеры должны подбирать наиболее подходящие тренажеры и сочетать их, чтобы максимально эффективно развивать силу, выносливость и технику плавания.
▶️ Еще больше секретов из мира плавания мы рассказываем на наших тренировках в школе «Silver Swim», поэтому ждем вас у нас в бассейнах🦈
Посмотреть расписание и записаться в школу плавания «Silver Swim»:
- на сайте silverswim.ru
- по телефону +7 (969) 777-80-00 (Москва)
- по телефону +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
2 минуты
19 октября 2024