108 подписчиков
Что полезнее: бег или ходьба? Обе активности отлично подходят для кардиотренировки. Бег сжигает больше калорий. А ходьба мягче для суставов и мышц, особенно если были травмы или есть лишний вес.
Все больше тренеров рекомендуют именно ходьбу. Особенно тем, кто хочет поддерживать форму без чрезмерных нагрузок. Неспешная прогулка помогает укрепить сердце и легкие, улучшает выносливость, снижает давление. Как показало одно из исследований, люди, которые гуляли хотя бы 20 минут в день, болели реже и быстрее восстанавливались. Также ученые выяснили, если ходить хотя бы по 30 минут пять раз в неделю, можно снизить риск сердечных заболеваний на 19%!
Прогулки также помогают улучшить настроение и снизить стресс благодаря выработке эндорфинов — тех самых гормонов счастья. Особенно полезны утренние прогулки: они задают позитивный тон на весь день.
И самое приятное: для этого не нужны дорогие кроссовки или тренажерный зал — только удобная обувь и желание двигаться. Отличные аргументы, чтобы сделать прогулки ежедневной привычкой, согласны?
А вы за бег или ходьбу? Давайте посмотрим, кого из нас больше.
Около минуты
18 октября 2024