12 подписчиков
Ментальная жвачка🧐
Как остановить тайфун мыслей в голове после эмоционально незавершенной ситуации?!
Завершить‼️
✔️прожить эмоции, которые поднимались в момент события( у психики нет пространства и времени. Мы можем представить ситуацию и, точно, почувствует эмоции и чувства того момента).
✔️Назвать эти чувства и продышать, сдаваясь. «Сейчас вот так»- скажите себе.
✔️выписать на бумагу эти чувства.
✔️закрыть глаза и отреагировать так, как хотелось, но там не получилось(очень хотелось дать пощечину, но сдержалась. Сделай это в воображении. Кайфони по полной 😉).
✔️скажите себе: «То, как я отреагировала тогда, был самый лучший из всех вариантов. По-другому не могла, если бы могла, сделала бы».
✔️Найдите, что ценного там было, заберите себе этот опыт и отпустите ситуацию.
Обнимаю и хорошего дня❤️
Около минуты
17 октября 2024