7815 подписчиков
Дарья Кутузова как-то произнесла красивую метафору: «Края держат середину. Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня».
Возьмите в руки бумагу и ручку два раза в день, всего по 10 минут.
1️⃣ Возьмите красивый блокнот или тетрадь с ручкой, которой вам захочется писать. Положите её прямо у кровати.
2️⃣Когда проснётесь, возьмите вместо телефона блокнот и настройте себя на день. Это займёт всего 5-10 минут.
Придумайте свои «трамплины», например:
✔️Я смогу сегодня сделать шаг к …
✔️Я сегодня проведу день спокойно и радостно
✔️Я хочу навести порядок …
✔️Мне важно сфокусироваться на…
3️⃣Возьмите блокнот в руки и вечером ещё на 5-10 минут. Так вы успокоите ум и отпразднуете этот день.
Например:
✔️Что было самым ценным в этом дне?
✔️На чём останавливалось моё внимание?
✔️Чему я сегодня улыбалась/улыбался?
✔️Как я сегодня проявлял/а любовь и заботу к себе и другим?
Повторяйте эту практику два раза в день по 20 минут⏰
Тогда вы увидите, как края поддерживают середину, и в ваших днях становится больше вас, вашего тепла и внимания.
Около минуты
17 октября 2024