80,2 тыс подписчиков
❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНА КРАСНАЯ ИКРА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Сегодня мы поговорим о красной икре при снижении веса и диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐟Красная икра - икра лососевых пород рыб (кета, горбуша, нерка, кижуч, семга, форель).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр слабосоленой красной икры кеты: калорийность - 249 ккал, белки - 31,5 гр, жиры - 13,2 гр, углеводы - 1 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: большое количество витамина А, Д, В1, В12, РР, В2, Е, хлор, натрий, магний, фосфор, железо, кальций , калий и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Также в состав красной икры входят полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и 6. В одной столовой ложке икры (34 гр) содержится суточная норма ОМЕГА-3 (2,5 гр).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Полезные свойства красной икры.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Икра является источником ценных белков и полезных жиров;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Витамины и минералы в составе красной икры улучшают энергообмен;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Употребление красной икры полезно для зрения;
🔰За счет большого количества белка и полезных масел икра улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
🔰Икра полезна для суставов и костей, в целом для опорно-двигательного аппарата;
🔰Икра укрепляет сосуды и улучшает работу сердца;
🔰Приводит в норму холестерин, способствует снижению ЛПНП («опасного холестерина»);
🔰Улучшает работу 🧠мозга, полезна при умственных нагрузках;
🔰Красная икра укрепляет иммунитет, в том числе противоопухолевый.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Недостатки употребления красной икры.
📌Соль задерживает воду, что способствует дестабилизации артериального давления, отекам.
📌Икра может содержать в себе соли тяжелых металлов и токсичные вещества, которые попадают в водоёмы.
📌Красная икра достаточно калорийный продукт, поэтому необходимо помнить о чувстве меры.
✅ Наиболее полезная-максимально свежая слабосоленая домашняя икра.
Мы можем выбирать не только красную икру, а так же и другие виды рыбьей икры, например, икру минтая, она так же полезная.
Употреблять можно в любое время дня, так как продукт низкоуглеводный.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
1 минута
17 октября 2024