115,7 тыс подписчиков
✔️ Париврита Сукхасана — удобная поза со скручиванием
Эта асана улучшает гибкость грудного отдела позвоночника, а также подвижность коленей и тазобедренных суставов. Кроме того, она способствует правильной работе органов малого таза.
📌 Как отстроить положение?
Сидя на седалищных буграх, ноги скрещиваем перед собой. Вытягиваемся макушкой вверх и на выдохе скручиваемся в грудном отделе. Одну руку опускаем сзади за спину, вторую располагаем между колен.
📌 Сколько выполнять?
Удерживайте данное положение 4 цикла дыхания. Повторите на 2 сторону.
👇🏻 А в какую сторону вам дается легче скрутка в таком положении?
Около минуты
17 октября 2024