11 подписчиков
Личностный рост- улучшение качества жизни! Это процесс, который помогает нам лучше понимать себя, свои цели и возможности. Психо-трансформация делает этот путь более осознанным, помогая изменить мышление и поведение, чтобы достичь желаемых результатов.
Сегодня я поделюсь с вами одной простой и эффективной техникой, которую можно включить в ваш ежедневный распорядок "Дневник БлагоДарности"
Польза Дневника БлагоДарности
Улучшение настроения: Перенастраивает ваше мышление на позитив.
Снижение стресса: Помогает осознать моменты радости и умиротворения.
Повышение самооценки: Делает вас более уверенными в себе и своих силах.
Укрепление отношений: Помогает ценить окружающих и улучшать ваши связи с ними.
Делайте это регулярно в течение месяца и наблюдайте за изменениями в своём эмоциональном состоянии.
Техника «Дневник БлагоДарности» ✍
Лучший способ начать изменения в себе — это развить привычку благодарности. Эта простая практика помогает перенастроить наше мышление на позитив и улучшить эмоциональное состояние.
Как заполнять Дневник БлагоДарности:
Выберите время: Найдите 5-10 минут каждый вечер перед сном. 🕰
Напишите три вещи: Запишите три вещи, за которые вы благодарны за сегодняшний день. Это могут быть большие достижения или маленькие радости. 🌟
Опишите ощущения: К короткой заметке добавьте пару слов о том, как вы себя чувствовали в этот момент. 🧡
Примеры благодарности:
Большое: “Я благодарен за успешное завершение проекта на работе. Меня переполняло чувство гордости.”
Маленькое: “Я благодарен за вкусный завтрак, который приготовила моя мама. Это было тёплым и уютным началом дня.”
Личное: “Я благодарен за поддержку, которую получил от друга в трудную минуту. Это принесло мне облегчение и уверенность.”
Благодарность — это мощный инструмент для личного роста и психо-трансформации. Попробуйте эту технику и делитесь своими впечатлениями в комментариях ниже. 👇
С теплом и поддержкой, Алина Вершинина 🌷
1 минута
17 октября 2024