171 подписчик
Тренировка может снизить вашу активность дня.
Многие воспринимают тренировку, как дополнительный инструмент для траты энергии. Так оно и есть.
3 силовые это около 1000 ккал за неделю.
Но не у всех. Организм адаптивная штука.
Во-первых мы адаптируемся и начинаем тратить меньше калорий на тонировку со временем. Вначале моли тратить 400, а потом и 250.
Во-вторых, организм будет компенсировать траты. И после силовой тренировки, ваш день может пройти тупо лежа.
Как избежать этой компенсации?
Тренируйтесь с прогрессией интенсивности (прибавляйте веса). Так тело будет тратить одинаково энергии, что вначале, что через год.
Не используйте выскокоинтенсивный тренинг, чтобы похудеть. Это тупик. (Кроссфит, изнурительное кардио)
Следите как тренировка влияет на общее состояние в течении дня.
Около минуты
28 октября 2024