12 подписчиков
как отдыхать, чтобы перезагружаться максимально эффективно? 🔋
универсальный совет: слушайте себя, своё тело и свой ум. если вы чувствуете себя обновлёнными после двух часов на велосипеде — никого не слушайте и крутите педали
чтобы исследовать себя было проще, дам подсказку. есть три вида отдыха:
◾️ физический. если мало двигаетесь, нужно добавить активности; если работаете физически — наоборот, расслабиться.
◾️ когнитивный. если работа заставляет много думать, дайте мозгу расслабиться за сериалом или на прогулке. ну а если наоборот хочется размять извилины, возьмите книжку или начните изучать давно залежавшийся курс
◾️ социальный. если вы постоянно по работе контактируете с людьми, отправляйтесь в лес. напротив, если вы целыми днями сидите у компа дома — самое время выйти в люди
например, я в течение дня много общаюсь с людьми, решаю сложные задачи, сижу на месте. мой отдых — это бассейн. сейчас нагрузки стало больше и я плаваю два раза в неделю по 40 минут, чтобы поддерживать нужный уровень энергии
а вы как любите отдыхать? поделитесь в комментариях 😏
в следующем посте напишу, что делать тем, кому «некогда отдыхать» 😉
Около минуты
28 октября 2024