Найти в Дзене
2 подписчика

Почему "нельзя" ругать себя?


Когда я училась на курсе гипноза, преподаватель нас заклинала – пожалуйста, только будьте добрее к себе. Год до меня не доходило, чего же она от нас хотела. Дошло.

Если до вас тоже не доходит, вспомните , как успокаиваете друга, у которого что-то не получилось? Вы же не сыпете ему соль на рану, а, скорее, будете поддерживать, напоминать о его сильных сторонах и помогать найти решение. Вместе ненавидеть обидчика. А что с собой?

Психолог Кристин Нефф выделяет три ключевых компонента сострадания к себе: доброта, сопричастность и внимательность. И у каждого есть своя противоположность.

Самоосуждение - это как бить себя по голове кирпичом, когда уже упал. Друзей добиваете?

Обособленность - убеждение, что ты один такой "неудачник" и никто тебя не понимает. Но, на самом деле, все склонны ошибаться, и страдания - часть жизни.

Чрезмерное отождествление - когда полностью погружаешься в проблему, забывая обо остальном. Внимательность же помогает увидеть ситуацию в целом, понять причины и найти выход.

Наследственность, воспитание и окружение формируют нашу личность. Иногда мы просто не можем "повинны" за свои ошибки.

Сострадание к себе не про оправдание всех своих действий. Это проявление понимания и принятия себя, даже если мы не идеальны. Это как внутренний терапевт, который помогает пережить трудности, взглянуть на ситуацию объективно и найти силы двигаться дальше.

Пысы. Записать простую практику самосострадания? С меня кружочек, с вас 🧡

#самосострадание
1 минута