20 подписчиков
Как приготовить салат, богатый антиоксидантами🥗
Возьми ингредиенты:
- Листовые зеленые овощи (шпинат, руккола, листовая капуста) - богаты витамином С, каротиноидами и листовой кислотой, которые помогают снизить воспаление в организме и укрепить иммунитет.
- Ягоды (клубника, черника, малина) - содержат витамин С, флавоноиды и антоцианы, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедлить процессы старения.
- Орехи (грецкие орехи, миндаль) - богаты витамином Е, селеном и полезными жирными кислотами, которые способствуют улучшению памяти и сердечно-сосудистой системы.
- Авокадо - содержит витамин Е, бета-каротин и лутеин, которые помогают улучшить зрение и защитить кожу от свободных радикалов.
- Гранат - богат антоцианами и полифенолами, которые помогают снизить уровень воспаления в организме и поддерживают здоровье сердца.
- Киноа или другие цельнозерновые - содержат антиоксиданты, витамины группы В и ценные минералы, которые помогают улучшить пищеварение и общее состояние организма.
Приготовление:
1. Нарезать листовые овощи, добавить ягоды, орехи, нарезанное авокадо и гранат.
2. Приготовить киноа и добавить к салату.
3. Заправить оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем по вкусу.
Этот салат не только вкусный, но и полезный для вашего организма, благодаря содержанию разнообразных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают общее здоровье. Приятного аппетита! 😋
1 минута
18 октября 2024