11 подписчиков
Когда переполняют гнев или раздражение, используйте приём из йоги.
Максимально крепко сожмите кулаки. Понаблюдайте, как белеют костяшки пальцев. Почувствуйте, как ногти впиваются в ладони, как напрягаются локти и плечи.
Затем медленно расслабьте пальцы и ощутите, как уходит напряжение. Позвольте этому ощущению распространиться по всему телу. Как только расслабится тело — успокоится разум.
Около минуты
14 октября 2024