761 подписчик
Любой день недели. Начинаем занятия с разминки.
Скакалка или дорожка/вело будет к месту. Затем небольшой комплекс на разогрев.
1 блок - кардио нагрузка. Рекомендую использовать не тяжёлую гирю.
✔️ 200 - 300 свингов (махов) с гирей. М - 16 кг, Ж - 10/8 кг. Отдых по необходимости. Здесь важно хорошо продышаться и запустить в работу окислительные мышечные волокна, а не развивать мышцы.
3 минуты отдых.
#тренировка_дня
Около минуты
14 октября 2024