85 подписчиков

Добрый день, коллеги!☀️

Мы так часто говорим о том, как важно придерживаться принципов рационального питания, что пришло время поговорить об этом подробнее👇

🥦Для начала дадим определение. Рациональное питание - это сбалансированный рацион, для которого характерно удовлетворение потребности организма в питательных веществах, соответствующей физиологическим особенностям и состоянию человека.

🥑Основные принципы правильного питания:

- ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС. Равенство между поступающей в сутки энергией с расходуемой. В зависимости от поставленных целей это баланс может смещаться в нужную сторону для набора или снижения веса

- ПИТАТЕЛЬНЫЙ БАЛАНС. Продукты питания должны удовлетворять потребность человека в питательных веществах, поступая при этом в правильном соотношении между собой.

- РЕЖИМ ПРИЕМА ПИЩИ. Дробное питание 3-4 раза в сутки.

🥒🥬🌰Цель внедрения рационального питания в жизнь человека это, в первую очередь, профилактика хронических заболеваний, поддержание здоровья и хорошего самочувствия, повышение трудоспособности.

Около минуты

14 октября 2024