19 подписчиков
Как и обещала, рассказываю свой способ конструктивного сброса эмоций в острой стадии конфликта.
Я пользуюсь разговором со свечой. Это оказался самый действенный способ для меня. Открыла я его случайно, после очередной ссоры, когда ехала в машине. Я поняла, что просто не могу держать всё, что во мне кипит внутри. Я чувствовала, как это разрушает меня.
И я начала говорить вслух, как будто мой муж сидел рядом. Я говорила всё, что у меня накипело, причем так, как я бы никогда не сказала ему в лицо. Не стесняясь в выражениях. И я знала, что он мне ответит на это, и я отвечала на его воображаемые ответы.
А потом мой поток иссяк. И я начала наслаждаться этой тишиной. Спустя несколько минут снова пошла волна обиды, и я снова начала говорить. Так повторилось три или четыре раза, и вдруг всё закончилось. И мне стало очень легко и спокойно. Я поняла, что всё закончилось. Но пока я говорила, я очень внимательно слушала себя. И увидела, на что в действительности я обижаюсь. И откуда выросли ноги моей агонии.
После этого я была готова начать говорить спокойно с мужем о том, что для меня важно. И в этом уже не было столько эмоций.
Теперь каждый раз, когда нас накрывают эмоции, я беру свечу и ухожу с ней говорить. Так, чтобы муж меня не слышал. Я говорю всё, что у меня накипело. Пока поток не иссякнет.
Потом слушаю себя. Все ли я сказала? Наступило ли то состояние внутренней тишины? И когда оно наступает, я готова обдумать: «а что действительно произошло?».
Чтобы увидеть действительные причины, есть смысл привлечь стороннего человека, лучше профессионала психолога, чтобы он помог увидеть то, что скрыто в глубине.
Если вы нашли ещё какой-нибудь способ конструктивно сбрасывать эмоции, - напишите.
#конфликтология #советы #советыпсихолога #конфликтЛада #советыЛада
1 минута
14 октября 2024