13 подписчиков
Как улучшить самооценку? Практические советы.
Первый совет - фокусируйтесь на своих достоинствах и качествах, не забывайте их признавать и ценить.
Второй совет - заботьтесь о себе: занимайтесь спортом, следите за питанием, делайте то, что приносит вам радость.
Третий совет - работайте над личностным ростом: читайте книги, изучайте новые навыки, развивайтесь.
И помните, что каждый из нас уникален и способен на великие дела!
Когда не можете остановить свой внутренний диалог - попробуйте аутотренинг: устроившись поудобнее, включите тихую медитационную музыку и повторяйте утверждение "Я спокоен и уравновешен" 20 раз.
Когда чувствуете себя уставшим от рутины - сделайте перерыв и нарисуйте что-то на бумаге - это поможет переключиться и расслабиться.
Вечером перед сном напишите на листочке 3 хороших момента дня - это поможет сфокусировать внимание на позитиве.
Пойдите на прогулку и обратите внимание на окружающие детали: звуки, запахи, текстуры. Это поможет отвлечься от мыслей и насладиться моментом.
Записывайте свои сны каждое утро - это поможет лучше понять свои подсознательные мысли и желания.
Найдите уютный уголок и сделайте небольшое упражнение по расслаблению - например, глубокие вдохи и выдохи с закрытыми глазами.
❤️ Хорошее настроение и ощущение самоценности - то, на что вы точно можете влиять .. ❤️
1 минута
14 октября 2024