130 подписчиков
Тренировка 12.10.24
1. Жим гантелей сидя
28.5х10х3
2. Жим штанги под 45 градусов
50х5х1
90х5х1
120х5х1
140х5х4
3. Тяга в хамере к поясу одной рукой
45х10х3
4. Тяга горизонтального блока широкой ручкой
88х10х3
5. Тяга по дуге в кроссовере
14 плиток х10х3
6. Жим тата сидя
26х10х3
7. Бицепс гантелей одной рукой
16х10х3
Около минуты
14 октября 2024