90 подписчиков
Доброе утро друзья! Когда лучше делать зарядку?
✅Наиболее оптимальный период дня для физкультуры — это в первой половине дня или после пробуждения. Причём лучше заниматься перед завтраком.
✅Прежде чем начать занятия стоит минимум 5 минут походить по помещению, делая глубокие вздохи.
✅В перерывах между упражнениями необходимо делать остановку в 2-3 минуты, во время которой пожилой просто должен спокойно ходить по помещению.
Какой спорт полезен в любом возрасте людей?
Вот некоторые виды спорта, которые могут быть полезны:
1. Скандинавская ходьба. Этот вид спорта не требует особых вложений, подготовки и специальных условий для занятий.
2. Плавание. Снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, способствует снижению веса, тренирует мышцы, подтягивает кожу, развивает ЦНС.
3. Йога и ЛФК. Тренируют мышцы, делают суставы и позвоночник подвижными, улучшают кровоснабжение мозга, улучшают психологическое состояние.
4. Ходьба на лыжах. Сочетает в себе равномерную умеренную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, улучшает работу сердца, очищает легкие, насыщает мозг кислородом.
Перед занятиями спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.
С заботой ваш тренер!
#зарядка #здоровье #упражнения #персональныйтренер
#studioharitonova #вместестренером #москва #trenerharitonova
1 минута
14 октября 2024