12 подписчиков
Роль сна в снижении веса: достаточно ли вы спите?
Недостаток сна может серьезно препятствовать усилиям по снижению веса. Исследования показывают, что нехватка сна нарушает гормональный баланс, увеличивая аппетит и снижая уровень лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения. Это приводит к увеличению потребления калорий и, как следствие, к набору веса.
Чтобы улучшить качество сна, рассмотрите следующие советы: установите режим сна, избегайте экранов перед сном, создайте комфортную атмосферу в спальне и ограничьте кофеин во второй половине дня.
Последствия недостатка сна не ограничиваются лишним весом; он также может вызывать усталость, депрессию и снижение концентрации. Поэтому, внимательно относитесь к своему сну: он – ключ к успешному снижению веса.
Около минуты
13 октября 2024