8 подписчиков
Простые способы сократить количество калорий ✂️
Внесите эти изменения в свои пищевые привычки, чтобы сократить количество калорий, продолжая наслаждаться любимыми блюдами
⏺️Уменьшите привычные порции. Лучше начинать постепенно и стремиться сокращать понемногу количество еды за один прием. Используйте тарелки меньшего размера.
⏺️Ограничьте потребление сладкой газировки. Замените газированной водой и самостоятельно добавляйте в нее любимые ягоды или цитрусовые.
⏺️Вместо алкогольных коктейлей выбирайте чистый алкоголь.
⏺️Не подслащивайте чай или кофе, откажитесь от сиропов.
⏺️Ешьте сладости в мини-версиях, чтобы соблазна было меньше и вы вовремя остановились.
⏺️Не ешьте из упаковок, всегда выкладывайте порционно в тарелку. Не объедитесь и останется на следующий раз.
⏺️Замените майонез на горчицу и/или греческий йогурт.
⏺️Начните использовать спрей для масла, при разбрызгивании вы точно не переборщите.
⏺️Наслаждайтесь овсянкой долгой варки вместо хлопьев и готовых гранул.
⏺️Замените тосты/хлеб на цельнозерновые хлебцы.
⏺️Просто не храните дома нездоровую еду или убирайте ее подальше с глаз долой.
⏺️Ешьте осознанно, тщательно пережевывая и наслаждаясь каждым кусочком.
⏺️Выбирайте низкокалорийные методы приготовления: запекание, тушение, на пару или гриле.
⏺️Читайте этикетки, чем меньше непонятного для вас, тем лучше
Ставьте ❤️ если было полезно и делитесь, какие способы используйте вы)
#ProПитание #ProПохудение
1 минута
14 октября 2024