42 подписчика
♾ Низкая самооценка !
В своей практике я часто сталкиваюсь с запросами, связанными с низкой самооценкой.
Это важная тема, и я хочу поделиться с вами типичными фразами и вопросами,
которые звучат в моем кабинете.
Возможно, вы узнали себя в них:
🎙 "Я никогда не смогу это сделать."
Многие клиенты чувствуют, что не способны справиться с задачами или достигнуть своих целей.
🎙 "Почему я не могу быть как все?"
Сравнение себя с другими приводит к чувству неполноценности и сомнениям в своих способностях.
🎙 "Я не заслуживаю счастья."
Часто люди с низкой самооценкой считают, что не имеют права на радость и успех.
🎙 "Все вокруг лучше меня."
Это ощущение постоянного недовольства собой и зависти к успехам других.
🎙 "Я всегда ошибаюсь."
Страх перед ошибками мешает двигаться вперед и пробовать новое.
🎙 "Почему я так сильно переживаю из-за мнения других?"
Боязнь осуждения и критики может парализовать и мешать принимать решения.
Способы повышения самооценки 📈
Если вы хотите улучшить свою самооценку, вот несколько методов, которые могут помочь:
📌 Позитивные аффирмации
Используйте положительные утверждения о себе. Начните день с фраз вроде:
"Я достоин любви и уважения" или
"Я способен на многое". Это помогает изменить внутренний диалог.
📌 Ведение дневника достижений
Записывайте свои успехи, даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть прогресс и напомнить себе о своих сильных сторонах.
📌 Работа с негативными убеждениями
Определите свои негативные мысли и замените их на более реалистичные и позитивные.
Например, вместо "Я неудачник"
подумайте
"Я учусь на своих ошибках".
📌 Цели и планирование
Установите небольшие, достижимые цели. Каждый раз, когда вы достигаете цели,
ваша самооценка повышается.
📌 Забота о себе
Уделяйте время для отдыха и развлечений. Занимайтесь спортом, медитируйте или просто гуляйте на свежем воздухе.
Это помогает чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально.
📌 Окружение
Окружите себя теми, кто поддерживает и вдохновляет вас. Избегайте токсичных отношений, которые могут подрывать вашу уверенность.
📌 Профессиональная помощь
Если низкая самооценка мешает вам жить полной жизнью, не стесняйтесь обратиться к психологу. Профессиональная поддержка может стать важным шагом на пути к изменениям.
Помните, повышение самооценки — это процесс, и каждый шаг имеет значение!
Если вы узнали себя в этих фразах, знайте, вы не одни!
Путь к повышению самооценки — это процесс, который требует времени и поддержки.
Не стесняйтесь обращаться за помощью!
Спасибо за реакцию ❤️
Подписывайся:
ТГ: Сибилев Говорит
2 минуты
13 октября 2024