20 подписчиков
Чем опасна мысленная жвачка?
Руминация – это застревание в бесконечном круговороте одних и тех же мрачных мыслей, тревожных воспоминаний или мучительных переживаний. Они словно зациклены в вашей голове, крутятся без остановки, и вы не можете их отпустить.
Это состояние способно вызывать стресс само по себе, даже если в реальности нет причин для беспокойства. Эта "мыслительная жвачка" становится настоящим токсином для психического здоровья, отравляя наше настроение и мешая жить полноценной жизнью.
Мы привыкли думать о болезненных воспоминаниях как о том, что произошло с нами независимо от нас: жестокость окружающих, несправедливость, травмы. Но есть и другая сторона подобной боли – воспоминания о собственных поступках, которые вызывают вину и стыд. Это могут быть воровство, ложь, обман, причинение боли другим, лишение их любви и принятия, издевательства над окружающими. Есть люди, которые до преклонных лет переживают из-за того, что травили слабого одноклассника или испортили клеем штаны учителю.
Независимо от того, что именно мучает нас, подавление этих воспоминаний – это как запереть демона в подвале своей души. Исследования показывают, что такое "замалчивание" обходится нам дорого: физически и эмоционально. Конструктивное восприятие болезненных событий, напротив, помогает освободиться от их гнёта и двигаться дальше.
Какие стратегии избавления от такой боли есть? Приведу их в следующем посте.
#воспоминания #руминация #травмы #боль #психогигиена
1 минута
13 октября 2024