17,7 тыс подписчиков
Как худеть безопасно для кожи?
Дело в том, что по мере набора веса кожа — самый большой орган человеческого организма — начинает расширяться и освобождать место для роста тела.
Если пребывать в новом состоянии недолго или выходить из него постепенно, кожа успеет «стянуться» обратно. В противном случае образуются висящие складки, трение которых друг о друга вызывает раздражение, а мышечный корсет не может должным образом поддерживать внутренние органы.
Поэтому худеть нужно грамотно: не путем отказа от пищи, а с помощью соблюдения правильной диеты.
Однако питанием план похудения не ограничивается: важно не торопиться, выполнять не только силовые, но и обязательно аэробные, кардиоупражнения, делать растяжку, разминку и заминку.
В процессе похудения важно также проходить курс обертывания или массажа, чтобы восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови и укрепить стенки сосудов. Однако у массажа есть противопоказания: кисты яичников, эндометриоз, новообразования, повреждения целостности кожного покрова.
Также нужно ухаживать за кожей: использовать пенки для умывания, скрабы (только не абразивные), кремы или масла, делать маски, удалять огрубевшую кожу пемзой или специальной губкой.
Перед выходом на улицу необходимо наносить солнцезащитные средства. Можно повысить тонус кожи и с помощью контрастного душа — чередования горячей и холодной воды на протяжении 10–15 минут.
Наконец, чтобы снизить риск обвисания кожи, нужно достаточно спать, правильно питаться (в рационе должно быть много клетчатки и нежирного белка), пить чистую воду и отказаться от табака и алкоголя.
1 минута
13 октября 2024