14 подписчиков
Мне в личку поступают вопросы по практике ПРОЖИВАНИЯ чувств, эмоций, о которой были посты ранее. Отвечу для всех:
В наше время взрослый человек живёт в голове, где полно разных страхов, сомнений, поводов для тревог и тд и тп.
То есть у этого человека нарушен природный цикл: опыт + информация = понимание или мудрость, кстати которая не забывается.
В детстве мы все помним, как мы жили в этом цикле и не брались этой самой жизни, пробовали новое, пока взрослые не запугивали своими же страхами, а бывало и ограничивали в движениях.
Теперь к рекомендациям по практике:
То есть имеем то, что человек находится в голове - в защитах «как бы чего не вышло». И тогда цикл выглядит так:
Сначала обдумаю, опасно ли что-то делать, чувствовать в том числе, и если безопасно, то возможно разрешу это себе, если конечно не выскочит обесценка.
Давайте по порядку:
Опыт и алгоритм уже есть. Значит его принимаем и не боремся.
«Да, у меня есть такой алгоритм. Но я не этот алгоритм.»
Далее, опыт случился в каком-то контексте, но его сейчас нет. Мы не собираемся сейчас воспроизводить все условия получения этого опыта.
«Я сейчас нахожусь в безопасном месте. Здесь нет причин для беспокойства. Я выхожу из иллюзии и паранойи потенциальных опасностей»
Выбираем ситуацию и запускаем цикл практики. Чтобы усиливать чувства, нужно проговаривать (вслух или про себя) чувства.
Если вы попали, то тело откликнется какими-то ощущениями, локализованными (в каком-то месте) или по всему телу (типа мурашка, озноб, жар). Усиливайте и проживайте, не забывая глубоко дышать (вдох через нос, выдох через рот).
Поверьте, что практика не такая длительная, ваши психика и тело за вас, они пойдут в это ровно настолько насколько вы можете сейчас. Если в конце практики вы словили состояние спокойствия, то всё 👌
Со временем за раз вы сможете отрабатывать несколько блоков, но не торопитесь сильно, лучше в комфортном для себя ритме.
Если включаются психологические защиты, падаете в панику, то первое время глаза можете не закрывать. Когда вы видите, слышите, ощущаете, что бы в безопасности, но тем не менее находитесь в практике - вы нарабатываете новые навыки, на которые и будете опираться. Со временем вы научитесь доверять себе, пространству, … и сможете делать практику с закрытыми глазами, представляя себе картинку ситуации, чтобы погружаться в переживания глубже.
То есть со старым не боремся, а создаем новые. И тогда вы вновь вспоминаете про возможность ВЫБИРАТЬ 🤗
Между стимулом и реакцией есть пространство. И в этом пространстве мы можем выбирать реакцию. И в этой реакции - наш рост и наша свобода.
Виктор Франкл
Когда вы нарабатываете новые связи ОПЫТ + ИНФОРМАЦИЯ, тогда вы осознанно можете ВЫБИРАТЬ, что делать, с что не делать.
И вот ещё секрет, о котором уже писал. В этой формуле, вместо +/* поставьте ♥️ любовь к себе. И посмотрите, что получится.
И не забывайте, что у ЛЮБВИ всегда есть «подружки» ВЕРА и НАДЕЖДА.
Всё у вас получится 🤗
Я в вас Верю, Надеюсь и Люблю🥰😍😘
2 минуты
13 октября 2024