163,5 тыс подписчиков
А вы расслабляетесь спину? Нижние отделы спины? На самом деле в течение дня на нашу спину идёт огромная нагрузка, которая хоть и не очень заметна, но напряженные нижние отделы спины всегда дают напряжение на вышележащие отделы. От большой нагрузки в нижних отделах спины страдает область под лопатками, задняя поверхность шеи, затылок и лоб.
Мы ощущаем проблемы с поворотом корпуса и головы в сторону, на лбу появляются морщины, появляются нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз, мешки под глазами. Появляются давящие ощущения в области лба. И тут большую роль играет ещё и грушевидная мышца, которая создает в тонусе нас дискомфорт в области поясницы, ноги могут неметь.
И, чтобы расслабить грушевидную мышцу, поясницу есть вот такое упражнение:
- Лежа на полу.
- Кладем ногу на ногу.
- Из такого отложения обнимаем руками ноги и мягко тянем ноги на себя.
Ощущаем, как растягивается задняя поверхность ног, поясница. Фиксируем положение на 10 секунд, затем расслабляется, меняем ноги. Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
14 октября 2024