7427 подписчиков
🫐 Меню на день: разнообразный рацион с подсчетом калорий
Снова заглядываем в чужую тарелку: в потоке «Дневники питания» можно это делать без стыда и с пользой для себя 👀
О своем питании рассказывает читательница J.M.: ей 36 лет, она весит 55 кг и старается не переедать.
Я установила примерный лимит 1300 ккал в день и стараюсь его придерживаться. Если есть физическая нагрузка, могу съесть 1500—1600 ккал.
Очень люблю готовить простые, но полезные блюда, не требующие долгого стояния у плиты. Например, киноа с тушеными овощами и индейкой на гриле. Иногда могу заморочиться — приготовить для семьи борщ, рагу, десерт или еще что-нибудь, что варится или жарится более получаса. Не люблю жирные блюда. Стараюсь добавлять как можно меньше масла, когда готовлю.
Узнали, что она готовит на день, а нутрициолог Виктория Вишнякова подсказала, что еще можно добавить в такой рацион:
#рацион
Около минуты
13 октября 2024