127 подписчиков
Для точной диагностики сезонного аффективного расстройства лучше обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту.
Если симптомы ещё не углубились настолько, чтобы требовалась медикаментозная поддержка, как при клинической депрессии, то можно помочь себе в три простых шага:
▶️ Больше бывать и гулять на свежем воздухе днём, когда светло - солнечный свет пробивается к нам даже через облака;
▶️ Разнообразно питаться, заниматься любимой физической активностью, не голодать, не лишать себя комфорта (тепло одеваться по погоде), ложиться спать пораньше;
▶️ Делать всё во имя гормонов радости - принимать необходимые витамины, наполняться добрыми эмоциями, впечатлениями, радовать себя, замедляться и наслаждаться моментами жизни 🥰
Если нужна подборка витаминов против осенней хандры, поставьте любую реакцию💛
Кстати, кроме витаминов, мы приготовили кое-что ещё, согревающее и классное, чтобы вас порадовать - анонсируем в понедельник 🤫😎
Около минуты
12 октября 2024