11 подписчиков
КАК ЖЕ СФОРМИРОВАТЬ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ?
Существует схема из 3х пунктов:
1. Сигнал
🚨 который запускает привычку. Например, будильник.
2. Ритуал
🌠 Это наше поведение, которое мы выполняем в ответ на сигнал. Например, утренние упражнения.
3. Награда
🏆Это какое-нибудь приятное подкрепление, которое вы получаете за выполнение ритуала. Например, чтение книги.
Мы с вами выбираем цель: начать заниматься спортом.
Для старта начнем делать зарядку по 10 минут в день по утрам.
Ставим будильник - делаем зарядку - читаем книгу (любое поощрение).
⏰ – ⛹️♀️ – 📚
Можем добавить чек-лист, чтобы удобнее было отслеживать прогресс.
⭐️Ставим галочку и радуемся, что начали работу над собой! ☑️
Чем дольше держитесь, тем больше упорства и настойчивости у вас вырабатывается, поверьте! 💪
Около минуты
12 октября 2024