13 подписчиков
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ?
Достаточно одной панической атаки, чтобы появился страх ее повторения. А для многих разбор этого страха является самым сложным. И тут в работе с ПА не бывает волшебства.
После первой панической атаки вы начинаете бояться, что она повторится и тем самым провоцируете следующий приступ. Так замыкается круг страха возникновения страха.
Напомню, что ПА возникает, когда вы воспринимаете свои симптомы, вызванные страхом, как опасные и не контролируемые и таким образом усиливаете их и доводите себя до паники.
Чтобы избавиться от панических атак навсегда, нужно поменять свое восприятие к самим симптомам, которые возникают во время приступа. Это можно сделать только на личной консультации со специалистом.
Только после этого вы сможете проработать страх за их повторение, потому что если ПА продолжают возникать, то никакие разборы , тренинги и курсы этот страх не уберут.
При проработке страха повторения ПА есть одна особенность, она заключается в том, что этот страх прорабатывается в двух противоположных направлениях.
Первое направление - разбор причин, по которым случилась первая паническая атака и соответственно замена её реакции.
Второе направление - разобрать все варианты состояния в той ситуации или тех обстоятельствах, где ПА случалась в последствии. Разбор при этом делаем по вариантам эмоционального состояния от самого плохо до самого хорошего.
Обычно я использую оба этих варианта плюс домашнее задание, что бы наверняка закрепить результат. Этих действий будет достаточно, чтобы избавиться от страха повторения ПА
Этот страх будет и дальше снижаться, как только вы убедитесь, что ПА больше не возникают в тех местах, где раньше возникали 🙏
Подробнее будем разбираться на личных консультациях. Обычно хватает 3-х встреч
Напишите в комментариях- были ли у вас панические атаки и как вы с ними справлялись? ⤵️⤵️⤵️
1 минута
12 октября 2024