509 подписчиков
Как не потерять мотивацию
Марина больше не худеет. Бросила. Целых две недели она правильно питалась, пила воду по трекеру и даже ходила в бассейн. Четыре раза. Когда взвесилась, чуть не разревелась. Хотела к новому году скинуть 15 лишних килограммов. Всё рассчитала — в месяц по 5, а в неделю минимум полтора. А тут всего минус кило триста за 14 дней. Мечты рухнули.
История знакома почти каждой, кто хотел похудеть за неделю, разработать сустав за пару дней и от второго подбородка избавиться за одно занятие по самомассажу. Результата не видно, разочарование накрывает, вера в себя и свои намерения тает.
Что делать?
☘️Когда вы внедряете в жизнь нечто полезное, организм получает дополнительный ресурс. И в первую очередь он тратит его на порядок внутри. Чинит сломанное, латает дыры. Словом, вычищает «Авгиевы конюшни». За отсутствием внешних изменений прячется огромный прогресс. Который можно и нужно чувствовать.
☘️Когда вы не видите желаемого результата, начните замечать маленькие изменения. Просыпаетесь утром бодрее, поднимаетесь на четвёртый этаж без одышки, улучшился цвет лица, прибавилось сил, улыбаетесь чаще, гуляете с удовольствием. Фиксируйте свои состояния в блокнот или в заметки телефона. И когда будет казаться, что всё зря – заглядывайте в эти записи. Вы удивитесь, как уже всё стало по-другому.
☘️Ну и когда вы решаете изменить образ жизни, делайте это последовательно. Правильно питаться и устраивать еженедельные чит милы – это как идти полтора шага вперёд и один назад. Чтобы добраться к цели, надо двигаться. Прямо, чётко и честно.
Человек – не машина, которая тратит 10 литров на 100 километров и приходит в пункт Б по ровной дороге в точный срок. Мы – живые. С накопленным опытом и проблемами. С разными особенностями и потребностями. И в каждом случае происходят свои уникальные процессы даже от крохотных, но ежедневных усилий.
И главное. Обязательно хвалите себя за каждый шаг к поставленной цели.
Хвалим себя под постом в группе
1 минута
15 октября 2024