27,4 тыс подписчиков
‼️Отключите гаджеты за 30 минут до засыпания🔣
Это совет, который многие игнорируют, а зря. Свет, который исходит от смартфона, имитирует солнце. Он даёт сигнал мозгу приостановить выработку мелатонина.
Это важный гормон, который регулирует смену циклов сна и бодрствования. Сбои этого цикла приводят не только к плохому сну.
Они также чреваты проблемами со зрением и развитием депрессии. Так что лучше отложите свои гаджеты подальше.
Около минуты
12 октября 2024