176 подписчиков
Жалость к себе. Как она может перерасти в проблему?
Мы все жалеем себя.
В контексте происходящего:
Обидели, уволили, произошла потеря близкого, болезнь, разрыв отношений и прочее.😢
Переживая негатив, мы грустим, плачем, замыкаемся, горюем.
На переживание эмоций, вызванных ситуативно нужно время⌛️
Но это не переносится на другие сферы жизни.
В других аспектах, мы относимся к себе обычно, без сострадания💎
Сложный период в жизни проходит, наше состояние нормализуется.
Это норма✅
Важно, чтобы жалость не стала образом мышления и сопровождением жизни⛓
❗️Другая жалость к себе - болезненная. Присутствует перманентно 🤕
Это сочувствие, бесконечно направленное на самого себя.
Оно разрушает 💔
Порочный круг нездоровой в жалости к себе🔄
🔁самоощущение жалости↪️ожидание помощи↪️получение/неполучение помощи↪️эмоциональное восприятие↪️поведенческие реакции↪️субъективная логика событий↪️усиление чувства беспомощности🔁
И так по кругу.🎡
Жалея, вы привыкаете к определенным ощущениям, транслируете слабую позицию.♻️
Получая помощь, утверждаетесь, что это работает.
Застреваете в этом состоянии.
Заблуждаетесь, что помощь и поддержку получает слабый, беззащитный и маленький.
Попадаете в порочный круг♾
Появляются искажения в поведении, умаление себя.
Высокие риски при жалости к себе:
⚠️Попадание в зависимые отношения
⚠️Неспособность к самостоятельным действиям
⚠️Ориентир на поиск помощи/защиты/поддержки
⚠️Жизнь в негативе
⚠️Может вредить здоровью
⚠️Становитесь заложником ожиданий
⚠️Не можете презентовать себя
Перестаньте себя жалеть🌿
Это делает нас слабее.
Ограничивает, сужает восприятие реальности🧲
Примите себя со всеми данностями, ограничениями, недостатками 🌵
💡Уровень осознанности: заметили – сказали себе «стоп».
Рассчитывайте на свои силы, а не на внешние 🏋️♀️
Накапливайте свой багаж, сравнивая себя с собой.
Прожить можно только свою жизнь, трезво оценивая, прилагая свои усилия🎯
Все получится, главное – замечать и начать. Не жалеть, а бережно к себе относиться! 🔍🤗
1 минута
11 октября 2024