115 подписчиков
Знаете, за что я люблю гештальт?
Точно за его глубину. А еще за его жизненную философию, очень она мне близка.
В гештальт-терапии есть три основных принципа, которые могут стать очень хорошей опорой в жизни: осознанность, ответственность и актуальность.
Осознанность - это способность замечать, что с нами происходит здесь и сейчас: как мы себя чувствуем, о чем думаем, как реагируем на слова или действия других людей.
Осознание своих границ начинается с этого умения. Когда мы ловим момент и спрашиваем себя: "Как я себя чувствую прямо сейчас?", мы можем чётко увидеть, что происходит внутри и вовремя распознать нарушение наших границ. Мы можем заметить, как наше настроение или самочувствие меняется в зависимости от окружения или ситуации.
Ответственность - это принятие того, что только мы сами определяем и защищаем свои границы. Никто другой не знает, что для нас комфортно или неприемлемо.
Часто мы ждём, что другие интуитивно поймут наши потребности, но реальность такова, что это наша ответственность - говорить о них.
Актуальность - это искусство жить в настоящем. Мы часто застреваем в прошлом или переживаем из-за будущего, но в гештальте важен вопрос: "Что для меня важно прямо сейчас?". Ведь границы - это не что-то статичное; они меняются в зависимости от того, что мы чувствуем и чего хотим именно в текущий момент.
Давайте немного попрактикуемся. В течение дня попробуйте задавать себе три простых вопроса:
🌿 Как я себя чувствую сейчас? (Осознанность)
🌿 Чего я хочу прямо сейчас? (Актуальность)
🌿 Что я могу сделать для себя? (Ответственность)
Поделитесь, что замечаете при этих вопросах себе? Если попрактиковать несколько дней подряд, неделю - что меняется?
1 минута
11 октября 2024