212 подписчиков
🌷Девочки, милые, столько вопросов про контрастный душ (зачем - тренировка сосудов!)
Хочу пояснить.
И ЭТО ВАЖНО
Горячая и холодная вода - это не кипяток и лед!!!
✔️ Оптимальная разница температурного режима воды между теплой и прохладной - 25 градусов!!!
✔️ Начинать процедуру необходимо с теплой воды, а заканчивать холодной. Чередование температур по 10–15 секунд.
✔️ Нельзя использовать слишком горячую воду (больше 45–50 ºС), так как она будет способствовать расширению сосудов и расслаблению их стенок, что нежелательно при варикозном расширении вен.
✔️ Для достижения желаемого эффекта лучше делать ни менее 3 циклов смен горячей/холодной воды.
✔️ Новичкам лучше заканчивать процедуру теплой водой. После 3-5 раз - прохладной.
Да, еще важно:
☝🏽Поток воды должен быть направлен по ходу кровотока в венах, от стопы к верхней трети бедра и к ягодицам, т.е. снизу вверх!
#варикоз
#контрастныйдуш
Около минуты
11 октября 2024