Polin Today

! Поздравляю тебя с Новым годом!!! 🎄🎊🎉 Пусть в Новом году будет то, что нужно именно тебе - не «правильное», не «удобное», а твоё. Смелых, весёлых и нескромных праздников! 🥂💃 И такого года, в котором реальность спокойно и уверенно превосходит все твои самые дерзкие мечты, планы и желания. 🔆🚀❤️‍🔥💰 Это твой Новый год. Про тебя. Про выбор себя...

2,5 дня до Нового. И это не про «паника, мы ничего не успеваем». Это про точку силы. У тебя в руках - целый год жизни. С его победами, ошибками, взрослением, смелостью, усталостью и ростом. Ты прошла его, а значит уже смогла Сейчас идеальный момент: ✔️ поблагодарить себя за всё, что выдержала ✔️ отпустить то, что тянет назад ✔️ оставить в этом году сомнения и страхи И написать новое. Планы, которые зажигают. Намерения, которые про тебя настоящую Желания - большие и дерзкие, без «а вдруг нельзя». Не надо делать идеально. Надо честно...

… Все мы немного Иосиф в эти дни 😏

😁

Узнали себя?

Сразу скажу честно. Если у тебя: — постоянная усталость — плохой сон — тревожность — скачки веса — живот «живёт своей жизнью» то начинать с жёстких схем - плохая идея. Тело сейчас не в ресурсе. А фастинг - это всегда стресс. Вопрос только, контролируемый или разрушительный. Поэтому я почти всегда начинаю с самого мягкого варианта. Шаг 1. Не голодание. А паузы. Первое, что я предлагаю - перестать есть хаотично. Никаких: — кусочков — «чего-нибудь» — доеданий за детьми — печеньки к чаю «просто так» Уже это снижает гормональный шум. Шаг 2. 12–14 часов Да, это тоже фастинг. Просто без фанатизма...

1. Из моей книги «Тейпирование тела» 🔝 на WB Тейпирование живота для уменьшения жировых отложений. Лимфодренажное тейпирование живота позволяет активизировать липолиз (уходит жир, снижается вес), помогает избавиться от целлюлита, складок и дряблости кожи, восстанавливает трофику тканей, улучшает кровоток и лимфоток. При движении эффект от тейпа усиливается. Нам понадобится: 2 отрезка тейпа длиной приблизительно 30 см. Шириной 5 см. Нарезка Осьминог, 4 - 5 хвостов. Якорь 5 см. 1. Отмеряем необходимую длину тейпа по диагонали от ости подвздошной кости до нижних рёбер с противоположной стороны...

Какие секреты? #фастинг #питание #тейпирование

Как не загнать себя Самая частая ошибка с фастингом - делать его на силе воли, а не на договорённости с телом. Типа: «Я решила. Я буду голодать. Терплю. Держусь. Молодец». А потом - раздражение, холодные руки, плохой сон, и живот, который никуда не делся 🙃 Почему? Потому что вместо снижения стресса мы загоняем кортизол ещё выше. Запомни простое правило: 👉 фастинг должен снижать напряжение, а не усиливать его. Если ты: ⛔️ не высыпаешься ⛔️ живёшь в хроническом стрессе ⛔️ ешь мало и хаотично ⛔️ постоянно «собираешься с силами» то жёсткие схемы голодания не твой старт. Сначала база. Потом паузы в еде...

… Если шарики на елку, то исключительно такие! Стоимость каждой игрушки - $30.000 Первый очень похож на наше Оливье, согласитесь?👌🏽 Ботики от Chanel - 85.000 ₽. Помню, еще моя бабушка, в далекие годы...