24 подписчика
катастрофизации: когда всё видится в чёрных тонах
Вы когда-нибудь замечали, что, столкнувшись с малейшей проблемой, начинаете воображать самые худшие сценарии? Это проявление схемы «катастрофизации». Такой человек постоянно ожидает, что случится что-то ужасное, даже если для этого нет никаких предпосылок. Каждая неудача или ошибка воспринимается как предвестник бедствия, что приводит к постоянному ощущению тревоги и напряжённости.
Схема формируется в семьях, где ребёнок рос в условиях нестабильности или сталкивался с частыми негативными событиями. Например, если родители часто говорили о возможных проблемах или преувеличивали их, у ребёнка закреплялось убеждение, что мир опасен и предсказуем только в худшую сторону. Во взрослом возрасте это приводит к постоянной тревожности и неспособности радоваться жизни.
Схема-терапия помогает человеку изменить свой способ мышления и научиться замечать позитивные стороны жизни. Постепенно он перестаёт видеть катастрофу в каждой ситуации и начинает воспринимать проблемы как временные трудности, а не как конец света. Это даёт возможность освободиться от постоянного страха и начать жить более спокойно и уверенно.
Около минуты
11 октября 2024